如何变更抚养权？

变更抚养权主要有两种方式，分别是协议变更和诉讼变更。

协议变更是指父母双方在协商一致的基础上，对孩子抚养权进行变更。这种方式比较简单、高效，只要双方达成一致意见，签订变更抚养权的协议即可。从法律角度看，根据《中华人民共和国民法典》的自愿原则，只要双方的意思表示真实，协议内容不违反法律、行政法规的强制性规定，不违背公序良俗，该协议就是有效的。之后，双方可以按照协议的约定履行各自的权利和义务。

诉讼变更则是在双方无法协商一致的情况下，由一方通过向法院提起诉讼来请求变更抚养权。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。

如果要通过诉讼变更抚养权，首先要准备好相关的证据材料，比如证明对方存在不利于抚养孩子情形的证据，像对方的病历、不良行为的记录等。然后向有管辖权的法院提交起诉状和证据，法院受理后会进行审理，最终根据具体情况作出判决。