长期拖欠信用卡还不上，催收爆通讯录该怎么办？

当长期拖欠信用卡还不上且遭遇催收爆通讯录的情况，可以参考以下方法来应对：

首先，要明白爆通讯录这种行为是不合法的。根据相关法律规定，催收应当采取合法、文明的方式进行，不得采用暴力、威胁、侮辱、诽谤等方式干扰他人正常生活。曝通讯录明显侵犯了持卡人及其通讯录联系人的隐私权和安宁权，属于违法行为。

如果有能力还款，最好的解决办法就是及时还清欠款，这样催款行为自然会停止。若确实没有还款能力，要主动联系银行，向银行表明自己目前面临的经济困难，比如失业、突发重大疾病等导致无法按时还款，同时要表达自己积极还款的意愿，申请延期还款或者制定新的个性化还款计划。银行通常会根据持卡人的实际情况进行考量，若同意申请，就会停止催收，也就不会再骚扰通讯录里的人。

另外，在信用卡逾期后，千万不要更换电话号码或者拒接催款电话，否则银行可能会因联系不到持卡人而拨打通讯录上联系人的电话。

倘若催收爆通讯录的行为过于过分，持卡人要注意收集有力证据。例如，保存好催收的电话录音、短信内容等，这些都可以作为后续维权的依据。可以向相关监管部门进行投诉，比如向银保监会反映情况，要求其对银行或催收机构的不当行为进行查处。如果这种行为严重侵犯了自己的合法权益，也可以向法院提起诉讼，请求赔偿因爆通讯录而遭受的精神损失等。