负债和网贷逾期了该怎么办？

当面临负债和网贷逾期的情况时，可参考以下方法来应对：

首先，要积极与借款平台沟通。主动联系平台，诚恳地说明自己目前的经济困境，如失业、突发重大疾病等导致无法按时还款，请求平台给予宽限期或者协商分期还款。依据相关借贷规定，借款人在遇到困难时，有权与出借方协商还款事宜，平台也通常会考虑借款人的实际情况来制定合理的还款方案。

其次，可以向亲朋好友求助。在自身资金紧张的情况下，向身边亲近且有经济能力的朋友或亲戚说明情况并寻求帮助，先渡过眼前的难关。不过，借款后要确保自己有能力按时归还，避免影响彼此的关系。

再者，调整个人消费习惯也很重要。仔细审视自己的消费情况，减少不必要的开支，比如避免冲动消费、减少非必要的娱乐支出等，将节省下来的钱用于偿还债务。

另外，如果在逾期债务方面存在法律疑问，比如不清楚逾期后的利息计算是否合理、平台的催收行为是否合法等，可寻求专业律师的帮助，明确自己的权益和义务，避免因不懂法而陷入更不利的境地。

最后需要注意的是，网贷逾期后可能会面临罚息及违约金，长期拒绝还款，平台有权通过法律渠道追偿欠款，这还会对个人信誉产生不良影响，进而影响日后的银行信贷业务等。所以，一定要积极主动地去解决问题。