离婚了抚养权归女方，该怎么向男方要抚养费？

当离婚后抚养权归女方，向男方索要抚养费可以通过以下两种主要方式：

### 协商索要

如果男方愿意支付抚养费，并且双方对于抚养费的数额、支付方式（如按月支付、按年支付等）以及支付期限等相关事宜能够协商达成一致，那么女方可以直接与男方进行协商解决。这种方式相对简便、高效，能够避免不必要的法律纠纷和诉讼成本。

### 诉讼索要

如果男方拒绝支付抚养费，或者双方对于抚养费的数额、支付方式、支付期限等问题无法协商一致，女方可以向人民法院提起诉讼，通过法律途径来索要抚养费。人民法院会根据相关法律规定和实际情况，对抚养费的数额等问题依法作出判决。判决生效后，男方需要按照判决确定的数额和方式支付抚养费。若男方仍然拒不支付，女方可以向法院申请强制执行。

法律依据是《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条规定：离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。