能否擅自变更抚养关系，变更孩子抚养权有哪些途径？
我和孩子他爸离婚后，孩子抚养权归他，但他最近总是不管孩子，把孩子扔给老人。我想把孩子抚养权要过来，又不知道能不能自己直接变更，也不清楚有啥途径可以合法变更。希望懂法律的朋友帮我解答下。
张凯执业律师
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在法律层面，不能擅自变更抚养关系。抚养关系的确立往往是基于父母双方的协议或者法院的判决，它体现了对孩子权益的综合考量和保障。擅自变更抚养关系可能会对孩子的生活和成长造成不必要的影响，也不符合法律规定。
从法律依据来看，根据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。
如果想要变更孩子的抚养权，通常有以下途径：
一是协议变更。父母双方可以通过协商一致，签订变更抚养权的协议。只要这种协议是双方真实意愿的表达，并且不违反法律规定，不损害孩子的利益，那么它是具有法律效力的。双方签订协议后，最好到公证处进行公证，这样可以增强协议的证明力。
二是诉讼变更。如果父母双方无法就变更抚养权达成一致意见，那么可以向法院提起诉讼。向法院起诉变更抚养权时，需要提供充分的证据来证明对方存在不适合继续抚养孩子的情形，比如对方有虐待孩子、不尽抚养义务、患有严重疾 病等情况。同时，自己也需要有足够的抚养能力和条件，能够为孩子提供更好的生活和成长环境。法院会根据具体情况，从有利于孩子身心健康、保障孩子合法权益的角度出发，作出是否变更抚养权的判决。
总之，变更孩子抚养权需要遵循法律规定和程序，以确保孩子的权益得到最大程度的保护。