发现自己被骗炮了该怎么办？

当发现自己被骗炮时，首先要明确“骗炮”本身在我国法律上并没有直接对应的罪名，但根据具体情况，可能涉及不同的法律问题及解决办法。

如果在发生性行为过程中，存在违背妇女意志，使用暴力、胁迫或者其他手段强行与妇女发生性关系的情况，那就可能构成强奸罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百三十六条规定，以暴力、胁迫或者其他手段强奸妇女的，处三年以上十年以下有期徒刑。奸淫不满十四周岁的幼女的，以强奸论，从重处罚。如果遭遇这种情况，一定要及时报警，保留相关证据，比如身上的伤痕、现场的衣物、双方的聊天记录等，以便警方调查取证。

若不存在强迫行为，但对方以虚假承诺等方式欺骗发生性关系，虽然不构成强奸罪，但可能涉及民事侵权。例如，如果对方的欺骗行为给你造成了精神损害，你可以依据《中华人民共和国民法典》中关于侵权责任的相关规定，要求对方承担精神损害赔偿责任。不过，在实践中，此类精神损害赔偿的主张需要有充分的证据证明你的精神受到了严重损害，比如因为此事导致抑郁、焦虑等精神疾病，有医院的诊断证明等。

此外，无论是否能通过法律途径追究对方责任，都要注意调整自己的心态，避免陷入过度的自责和痛苦中。可以寻求家人、朋友的支持，必要时也可以咨询专业的心理咨询师。同时，要保护好自己的隐私，防止个人信息泄露带来更多的困扰。