社保交重了是否可以退，要怎么退？

社保交重了是可以退的。社保重复缴纳指的是在同一时间段内，一个人在两个或以上地方缴纳了社保。这种情况可能是因为工作变动、参保信息未及时更新等原因造成的。

根据《社会保险法》以及相关政策规定，参保人员若存在重复缴纳社会保险费的情况，是允许办理退费的。具体退费流程一般如下：首先，要准备好相关材料，通常包括本人身份证、社保卡、重复缴费的相关证明等。不同地区对于材料的要求可能会有所差异，所以建议提前咨询当地社保经办机构。

然后，前往参保地的社保经办机构办理退费申请。在申请时，需要填写退费申请表，详细说明重复缴费的情况。工作人员会对提交的材料进行审核，查看是否符合退费条件。审核的内容主要包括缴费记录、参保时间等信息是否准确无误。

审核通过后，社保经办机构会按照规定进行退费操作。退费金额一般是重复缴纳部分的本金和利息。退款的方式通常是将款项退还到参保人员提供的银行账户中。整个退费过程所需的时间也因地区而异，有些地区可能较快，在几个工作日内就能完成，而有些地区可能需要较长时间。

需要注意的是，在办理退费之前，要仔细考虑清楚。因为社保缴费记录是累计计算的，如果重复缴纳的部分在未来可能对自己的社保权益有帮助，比如影响养老金的计算等，那么可以权衡是否真的要办理退费。同时，不同类型的社保，如城镇职工社保、城乡居民社保，在退费政策和流程上可能会有一些区别。所以，在遇到社保交重的情况时，最好及时与当地社保经办机构沟通，了解详细的政策和办理要求，以确保自己的权益得到保障。