怎么要回孩子的抚养权？

要回孩子的抚养权，也就是变更子女抚养权，这在法律上是有明确规定和相应程序的。

首先，我们来了解一下可以变更抚养权的情形。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持： （一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。简单来说，如果和孩子一起生活的一方身体出现严重问题没办法继续照顾孩子，或者对孩子不好，又或者孩子年满八周岁了自己愿意跟你生活，而你也有能力抚养，这些情况下就可以考虑变更抚养权。

然后，变更抚养权有两种方式。一种是协议变更，就是你和对方通过协商的方式，签订一个变更抚养权的协议。这种方式比较简单，只要双方都同意，达成一致意见，然后签订书面协议就可以了。不过建议对协议进行公证，这样能增强协议的法律效力。

另一种是诉讼变更。如果双方无法协商一致，你认为符合变更抚养权的法定情形，就可以向法院提起诉讼。你需要向法院提交相关的证据，证明存在上述可以变更抚养权的情形。比如，提供对方患有严重疾病的诊断证明，或者对方虐待孩子的相关证据等。法院会根据双方的具体情况，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况进行判决。