离婚后要怎样索要孩子的抚养费？

离婚后索要孩子抚养费，可以通过以下方式进行：

**协商解决**：首先可以尝试与对方进行友好协商，就抚养费的数额、支付方式和支付期限等达成一致意见。这种方式较为灵活，双方可以充分考虑彼此的实际情况和孩子的需求。

**调解**：若协商不成，可以寻求第三方调解机构或有关部门的帮助。调解可以由专业的调解员或相关组织进行，他们会协助双方进行沟通和协商，尝试达成一个双方都能接受的解决方案。

**诉讼解决**：如果协商和调解都无法解决问题，那么可以向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，需要提供相关证据，如孩子的生活费用支出凭证、对方的收入证明等，以支持自己的诉求。法院会根据法律规定和实际情况进行判决。

关于抚养费的标准，根据相关法律规定：

- **有固定收入的情况**：根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条以及最高人民法院关于适用《民法典》婚姻家庭编的解释(一)第四十九条，有固定收入的，抚养费一般可以按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。若需负担两个以上子女抚养费的，比例可以适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。例如，一方月收入为10000元，那么每月应支付的抚养费大约在2000元至3000元之间；如果有两个孩子，抚养费可能会提高到不超过5000元。

- **无固定收入的情况**：抚养费的数额可以依据当年总收入或者同行业平均收入，参照上述比例确定。比如，一方从事自由职业，年收入为12万元，平均每月收入为10000元，那么抚养费也可以按照上述有固定收入的标准来计算。

- **特殊情况的调整**：如果存在特殊情况，如孩子患有重大疾病、教育费用大幅增加等，抚养费比例可适度上调；若支付抚养费一方经济状况严重恶化等，也可适当下调。