离婚了放不下孩子怎么办？

在离婚后放不下孩子是许多父母都会有的感受。从法律角度来说，有以下途径可以保障你和孩子的联系及相关权益。

首先是探望权。根据《中华人民共和国民法典》第一千零八十六条规定，离婚后，不直接抚养子女的父或者母，有探望子女的权利，另一方有协助的义务。这里的探望权是法定权利，也就是说即便离婚了，不直接抚养孩子的一方有权利去看望孩子。行使探望权利的方式、时间由当事人协议；协议不成的，由人民法院判决。比如你们可以协商每周固定时间探望，或者在节假日进行探望等。如果直接抚养孩子的一方拒绝你行使探望权，你可以向法院起诉，要求保障自己的探望权。

其次，如果情况发生变化，比如直接抚养孩子的一方出现了不适合继续抚养孩子的情形，像虐待孩子、有严重疾病无法照顾孩子等，你可以向法院提起变更抚养权的诉讼。《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定了几种可以变更抚养权的情形，其中包括与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响等。如果符合这些法定情形，法院会根据有利于孩子成长的原则来判决是否变更抚养权。

另外，你还需要按照离婚协议或者法院判决支付孩子的抚养费。《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条规定，离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。这也是保障孩子生活和成长的重要方面。总之，法律在保障你和孩子的情感联系以及孩子的健康成长方面都有相应的规定和措施。