男方无故诉求离婚要求女方退彩礼该怎么退？

首先来说，在咱们国家，男方要求女方在离婚时退彩礼，并不是随便就能要求的，得符合一定条件才行。

根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五条规定，当事人请求返还按照习俗给付的彩礼，如果查明属于以下情形，人民法院应当予以支持：一是双方未办理结婚登记手续；二是双方办理结婚登记手续但确未共同生活；三是婚前给付并导致给付人生活困难 。并且适用前款第二项、第三项的规定，应当以双方离婚为条件。

就您说的情况，您和女方已经办理了结婚登记且共同生活过，但您提到因为给彩礼导致生活困难，这种情况是符合上述第三种情形的。不过具体退多少彩礼，可不是固定的。法院会综合考量很多因素，比如你们共同生活的时长，如果共同生活时间较短，可能退还的彩礼比例会高一些；彩礼的数额大小，如果彩礼数额较大，也会影响退还比例；还有双方的过错情况，如果在婚姻中有一方存在明显过错，也会在退还彩礼时有所体现。

如果要走法律程序退彩礼，您首先要收集相关证据，证明您因为给付彩礼导致生活困难，比如可以提供经济收入证明、负债证明等。然后准备起诉书，在起诉书中清晰说明情况和您的诉求。接着把诉状和证据交给有管辖权的人民法院。法院受理后，经过审理核实，如果确实属于应当退还彩礼的情况，会根据具体情形作出判决。

相关概念：

彩礼：简单说就是按照民间习俗，在婚姻缔结前，男方给女方的财物。

管辖权：指的是哪个法院有权来处理这个案件，一般会根据一些规定，比如双方住所地等来确定。