怎样才能不在婚姻中内耗自己？

要想不在婚姻中内耗自己，需要从多个方面努力。

首先，沟通至关重要。有效的沟通是解决婚姻问题的关键。《民法典》虽未直接规定沟通方式，但良好沟通是维持和谐婚姻关系的基础。在沟通时，要以平和、理性的态度表达自己的感受和想法，同时认真倾听对方意见。比如，当产生矛盾，不要一味指责，像“你就不能收拾下房间吗，整天这么乱”，换成“我今天有点累，咱们一起收拾下房间好不好”，这样的沟通更易被接受，能避免矛盾升级，减少内耗。

其次，保持自我也不容忽视。要清楚自己的需求、价值观和底线，不随婚姻生活琐碎而迷失。很多人在婚后为迎合对方失去自我，导致内心压抑。比如一方特别喜欢绘画，婚后因伴侣不支持就放弃，时间长了会产生自我否定和内耗。我们要在婚姻中坚持自我，有自己的追求。

再者，培养独立的生活能力和兴趣爱好。拥有自己生活圈子和兴趣，能在婚姻外找到满足感和成就感，不至于将所有情感寄托在婚姻关系中。比如参加读书俱乐部、健身课程等，丰富自己生活，减少因婚姻波动产生的内耗。

另外，给彼此适当的距离。不过分依赖对方，也不过分干涉对方生活。夫妻是独立个体，都需要自由空间。比如一方喜欢独自钓鱼放松，另一方应理解支持，而不是强行阻止，这样能维护婚姻和谐，避免过度纠缠带来的内耗。

最后，明确财产权益也很重要。要清楚夫妻共同财产和个人财产范围，婚前或婚后可对财产梳理约定。《民法典》婚姻家庭编对夫妻财产有明确规定，这能避免日后财产纠纷引发的矛盾和内耗。