离婚后分户被前夫家侵害得无房无地该怎么办？

在这种情况下，首先要明确几个关键的法律概念。分户指的是从原来的家庭户籍中独立出来，成为一个新的户籍单位。而土地权益和房屋权益是公民重要的财产权益，受到法律保护。

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，民事主体的财产权利受法律平等保护。在婚姻关系解除后，双方对于夫妻共同财产以及个人财产都有明确的权利划分。如果在离婚时已经对房屋和土地权益进行了明确的分割，那么一方不按照约定执行，侵害另一方权益，就构成了侵权行为。

《中华人民共和国妇女权益保障法》也规定，妇女在农村土地承包经营、集体经济组织收益分配、土地征收或者征用补偿费使用以及宅基地使用等方面，享有与男子平等的权利。如果离婚妇女的土地权益受到侵害，是可以通过法律途径维护自己权益的。

具体来说，可以先尝试与前夫家进行协商，明确告知他们这种侵害行为是违法的，要求他们停止侵害，归还属于你的房屋和土地权益。如果协商不成，可以向当地的村委会、居委会或者妇女联合会等组织寻求帮助，这些组织可以进行调解和协调。

若调解也无法解决问题，那么可以向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，要准备好相关的证据，比如离婚协议书、土地承包合同、房屋产权证明等，以证明你对房屋和土地拥有合法的权益。法院会根据事实和法律作出公正的判决。