欠了一身高利贷债该怎么办？

如果欠了一身高利贷债，不用过于慌张，以下为您详细介绍应对办法。

首先要明确，中国法律是禁止高利放贷的。《民法典》第六百八十条规定，禁止高利放贷，借款的利率不得违反国家有关规定。这意味着对于超出法律规定范围的利息，您有权不还，债权人因此提出的还款要求也不会受到法律保护，但本金和合理的利息还是要偿还的。

关于高利贷的认定，根据相关规定，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的部分，通常可认定为高利贷。比如，合同成立时一年期贷款市场报价利率是3% ，四倍就是12%，超过12%的那部分利息就属于高利贷范畴。

具体的应对措施方面，第一步可以尝试与债权人沟通，尽量协商达成一份合理的还款协议，争取拉长还款时间，以此缓解经济压力。在沟通时要注意留存好相关记录，比如聊天记录、通话录音等，以防后续有纠纷。

要是协商无法解决问题，那么可以向法院提起诉讼。通过法律途径来确定债务中合法的部分，并按照法院判决进行还款。向法院起诉时，要准备好相关证据，比如借款合同、转账记录、聊天记录等能证明借款事实和约定情况的材料。法院会依据事实和法律规定，对债务进行审查和判定。若判决后债权人仍不依判决执行，您还可以申请法院强制执行。

另外，如果在借高利贷过程中，发现债权人有违法行为，例如暴力催收、威胁人身安全等，一定要及时报警。债权人的这类行为可能涉嫌犯罪，会被依法追究刑事责任。

相关概念：

一年期贷款市场报价利率：是指中国人民银行授权全国银行间同业拆借中心自2019年8月20日起每月发布的一年期贷款报价利率。这个利率会根据市场情况等因素有所波动，在认定高利贷时作为重要参考标准 。