如何变更抚养权和监护权？

抚养权和监护权是两个不同的概念。抚养权主要是指父母对子女的生活、教育等方面进行照顾和决策的权利和义务；而监护权则是对无民事行为能力人和限制民事行为能力人的人身、财产及其他合法权益进行监督和保护的权利和义务。对于未成年人来说，父母是其法定监护人，即使离婚，父母双方仍然是孩子的监护人。

在变更抚养权方面，根据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。变更抚养权通常可以通过两种方式：一是双方协商一致，签订变更抚养权协议，然后到公证处进行公证；二是协商不成的，可以向人民法院提起诉讼，由法院判决是否变更。

关于监护权的变更，依据《中华人民共和国民法典》第三十六条规定，监护人有下列情形之一的，人民法院根据有关个人或者组织的申请，撤销其监护人资格，安排必要的临时监护措施，并按照最有利于被监护人的原则依法指定监护人：（一）实施严重损害被监护人身心健康的行为；（二）怠于履行监护职责，或者无法履行监护职责且拒绝将监护职责部分或者全部委托给他人，导致被监护人处于危困状态；（三）实施严重侵害被监护人合法权益的其他行为。这里的有关个人和组织包括其他依法具有监护资格的人，居民委员会、村民委员会、学校、医疗机构、妇女联合会、残疾人联合会、未成年人保护组织、依法设立的老年人组织、民政部门等。变更监护权一般需要向人民法院提出申请，由法院进行审理和判决。

总之，无论是变更抚养权还是监护权，都要以保障孩子的合法权益和健康成长为首要考虑因素。在处理相关问题时，建议咨询专业的法律人士，以确保整个过程合法、有效。