怎样变更抚养权和抚养费？

变更抚养权和抚养费在法律上都有明确的规定和相应的流程。

首先来说变更抚养权。抚养权是指父母对其子女的一项人身权利，拥有该权利的一方或双方，在子女成年之前，有权决定是否与子女共同生活，该权利在子女成年时即消灭。根据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。如果符合上述情形，要变更抚养权，可以先和对方协商，双方达成一致意见后签订变更抚养权协议。若协商不成，则可以向法院提起诉讼，请求法院判决变更抚养权。

接着说变更抚养费。抚养费是指父母或其他对未成年人负有抚养义务的人，为未成年人承担的生活、教育等费用。《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十八条规定，具有下列情形之一，子女要求有负担能力的父或者母增加抚养费的，人民法院应予支持：（一）原定抚养费数额不足以维持当地实际生活水平；（二）因子女患病、上学，实际需要已超过原定数额；（三）有其他正当理由应当增加。如果是要增加抚养费，也可以先和对方协商，若协商不成，可向法院起诉要求变更。要是因为自身经济状况等原因想要减少抚养费，同样先尝试和对方协商，协商无果则通过诉讼途径解决，法院会根据实际情况进行判决。