冷暴力该如何惩罚自己？

首先，冷暴力并不是一个严格意义上的法律术语，不过在某些特定场景下，冷暴力行为可能会涉及到违反法律规定。

在家庭领域，冷暴力可能涉及到家庭暴力的一种表现形式。根据《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条规定，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。虽然法条未明确提及冷暴力，但冷暴力对家庭成员造成精神侵害，本质上也与家庭暴力的内涵相契合。如果在家庭中实施冷暴力，虽然法律可能没有直接针对冷暴力惩罚的条款，但如果被侵害方提出请求，公安机关可以依照治安管理处罚的法律规定对实施冷暴力者予以行政处罚。从自我惩罚角度来说，实施冷暴力者可以主动向被侵害方赔礼道歉，寻求谅解，并且可以寻求专业心理咨询，改善自己处理家庭关系的方式。

在工作场合，冷暴力可能表现为上级对下级的排挤、孤立等行为。这可能违反《中华人民共和国劳动法》等相关法律保障的劳动者权益。《劳动法》第三条规定，劳动者享有平等就业和选择职业的权利、取得劳动报酬的权利、休息休假的权利、获得劳动安全卫生保护的权利、接受职业技能培训的权利、享受社会保险和福利的权利、提请劳动争议处理的权利以及法律规定的其他劳动权利。如果劳动者因为遭受冷暴力而权益受损，可通过劳动仲裁等途径维权。实施冷暴力的一方，为了避免法律风险和良心谴责，可以主动与受伤害的劳动者沟通，承认错误，改善工作环境和关系。

从社会层面来讲，冷暴力可能会侵犯他人的人格尊严。《中华人民共和国民法典》第九百九十条规定，人格权是民事主体享有的生命权、身体权、健康权、姓名权、名称权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等权利。冷暴力行为如果对他人人格尊严造成损害，可能构成侵权。实施冷暴力者可以公开澄清事实、消除影响，赔偿受害者的精神损失等，以此来惩罚自己并弥补过错。总之，无论在何种场景下，使用冷暴力都是不可取的，及时认识错误并采取措施纠正才是正确的做法。