如果有人诽谤我并给我造成了精神损失该怎么办？

当有人诽谤您并给您造成精神损失时，您可以通过法律途径维护自己的权益。首先，我们来了解一下诽谤的概念。诽谤是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉的行为。

依据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条规定，民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉是对民事主体的品德、声望、才能、信用等的社会评价。因此，诽谤行为侵犯了您的名誉权，您有权要求侵权人承担民事责任。

在要求对方承担责任方面，根据《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条规定，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。所以，如果诽谤行为给您造成了严重的精神损失，您可以要求对方赔偿精神损害抚慰金。

具体的维权步骤如下：第一步，您需要收集证据。证据包括诽谤内容的相关材料，比如聊天记录、录音、视频、书面文字等，这些材料要能够证明对方实施了诽谤行为以及诽谤内容是虚假的。同时，您还可以收集因为诽谤行为给您造成精神痛苦的证据，例如医院的诊断证明、心理咨询记录等。第二步，您可以先尝试与对方沟通，要求其停止诽谤行为，并公开赔礼道歉、消除影响。如果对方拒绝，您可以向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，人民法院会根据您提供的证据和具体情况进行审理和判决。如果法院认定对方构成诽谤侵权，会依法判决对方承担相应的法律责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿精神损害抚慰金等。