重复缴纳的养老保险可以要求退哪一份，该怎么办？

在养老保险缴纳过程中，重复缴纳的情况时有发生。对于重复缴纳的养老保险，是可以申请退还其中一份的。

首先，我们要明白重复缴纳养老保险的概念。重复缴纳养老保险是指同一参保人在同一时间段内，在两个或以上的地方或通过不同的方式同时缴纳了养老保险费用。这种情况可能是由于工作变动、信息沟通不畅等原因导致的。

根据《城镇企业职工基本养老保险关系转移接续暂行办法的通知》规定，参保人员流动就业，同时在两地以上存续基本养老保险关系的，在办理转移接续基本养老保险关系时，由社会保险经办机构与本人协商确定保留其中一个基本养老保险关系和个人账户，同期其他关系予以清理，个人账户储存额退还本人，相应的个人缴费年限不重复计算。

那可以退哪一份呢？一般来说，如果你有城乡居民养老保险和城镇职工养老保险重复缴纳的情况，通常优先保留城镇职工养老保险，退还城乡居民养老保险重复缴费时段的个人账户金额。如果是在不同地区重复缴纳城镇职工养老保险，由本人选择保留其中一个地方的养老保险关系，其他重复时段的养老保险关系予以清理，退还个人账户储存额。

具体的办理流程如下：第一步，准备相关材料，一般包括本人身份证、社保卡、重复缴纳养老保险的相关证明等。第二步，前往当地的社保经办机构提出申请，填写相关的申请表。第三步，社保经办机构会对你的申请进行审核，核实重复缴纳的情况。第四步，审核通过后，社保经办机构会按照规定将应退还的金额退还到你指定的账户。

需要注意的是，不同地区的具体政策和办理流程可能会有所差异，在办理之前，建议你先咨询当地的社保经办机构，以确保办理过程顺利。