被骗了如何要求退还手机和银行卡里的钱？

当您遭遇诈骗，想要要求退还手机和银行卡里的钱时，可按以下步骤进行。首先，要第一时间向公安机关报案。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百一十条规定，任何单位和个人发现有犯罪事实或者犯罪嫌疑人，有权利也有义务向公安机关、人民检察院或者人民法院报案或者举报。诈骗属于违法犯罪行为，及时报案能让警方介入调查，争取最大程度挽回您的损失。公安机关会根据您提供的线索和证据展开侦查工作。

其次，在报案后，要积极配合警方的调查。如实详细地向警方陈述被骗的经过，包括时间、地点、与骗子的交流内容、转账记录等信息。这些信息对于警方锁定犯罪嫌疑人、追回被骗财物至关重要。

如果在案件侦破过程中，警方成功查获了您被骗的手机和冻结了相关款项，会按照法律程序进行处理。根据《公安机关办理刑事案件程序规定》，对被害人的合法财产及其孳息权属明确无争议，并且涉嫌犯罪事实已经查证属实的，应当在登记、拍照或者录像、估价后及时返还，并在案卷中注明返还的理由，将原物照片、清单和被害人的领取手续存卷备查。

若犯罪嫌疑人愿意主动退赔，您可以与对方或其家属就退款事宜进行协商。不过，协商退款要在警方的指导下进行，确保协商过程合法合规，保障您的权益。若协商不成，在刑事诉讼过程中，您还可以通过附带民事诉讼的方式，要求犯罪嫌疑人返还被骗的财物。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百零一条规定，被害人由于被告人的犯罪行为而遭受物质损失的，在刑事诉讼过程中，有权提起附带民事诉讼。