离婚了舍不得孩子该怎么办？

离婚了舍不得孩子，可以从以下几个方面来处理：

**争取抚养权方面**：

如果希望直接抚养孩子，可以通过协商或者诉讼的方式争取抚养权。协商时，与对方坦诚沟通，表明自己抚养孩子的优势和诚意。若协商不成选择诉讼，根据相关法律规定，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。这是因为两周岁以下的子女通常更需要母亲的照料和呵护。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。例如，一方能够提供稳定的生活环境、良好的教育资源、足够的陪伴时间等，可能会更有利于争取抚养权。同时，还可以提供一些对自己有利的证据，比如出示医学证明，证实自身已经实施了绝育手术或者因为其他不可抗力导致失去生育能力的事实；证明子女在自身的照顾下已经度过了一段漫长的时光，突然更换生活环境可能对其身心健康发展产生显著的负面影响；证明自身并没有其他子女，而对方却拥有其他孩子等。

**与孩子相处方面**：

要尽量与孩子保持良好的联系，通过电话、视频通话或亲自见面等方式与他们保持沟通，让孩子感受到你的关爱和关注。尊重孩子的决定，如果孩子希望与你保持亲密关系，你可以尽力满足他们的需求；但如果孩子选择与另一方生活，你需要接受并尊重他们的选择。尽可能参与孩子的生活，例如参加家长会、陪伴他们参加活动等。

**自我调节方面**：

在处理离婚和孩子问题的同时，不要忽视自己的需求和感受。可以与亲朋好友分享你的感受，他们可以给予你情感上的支持和理解。确保自己有足够的时间和空间来调整情绪、关注自己的健康和幸福。