妈妈没工作该如何变更抚养权？

在法律上，抚养权的变更是指父母双方离婚后，对子女抚养权的归属进行改变的一种法律行为。当妈妈没有工作时，如果想要变更抚养权，主要有两种途径，即协议变更和诉讼变更。

协议变更，就是妈妈和孩子的另一方监护人（通常是孩子爸爸）通过沟通协商，达成一致意见后，签订变更抚养权的协议。这种方式比较简便、快捷，能避免很多不必要的麻烦和纠纷。只要双方自愿协商，并且协议内容不违反法律规定，不损害孩子的合法权益，那么协议就是有效的。不过，为了确保协议的法律效力和双方的权益，建议将协议进行公证。

诉讼变更，则是在双方无法就抚养权变更达成一致意见的情况下，由妈妈向法院提起诉讼，请求法院判决变更抚养权。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。如果妈妈没有工作，并且能够证明自己目前的状况不利于孩子的健康成长，同时另一方有抚养能力且愿意抚养孩子，那么法院可能会判决变更抚养权。

在诉讼过程中，妈妈需要向法院提供充分的证据，来证明变更抚养权对孩子更有利。这些证据可以包括自己的经济状况、居住条件、孩子的意愿等方面的材料。法院会根据具体情况，从有利于孩子身心健康、保障孩子合法权益的角度出发，作出公正的判决。