网上借了高利贷还不起该怎么办？

当在网上借了高利贷且还不起时，首先要明确高利贷的定义。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，出借人请求借款人按照合同约定利率支付利息的，人民法院应予支持，但是双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的除外。简单来说，超出这个规定利率的部分就属于法律不保护的高利贷范畴。

如果遇到还不起网上高利贷的情况，可采取以下措施。第一步是与放款方沟通。主动与对方说明自身的还款困难情况，尝试协商一个合理的还款计划。要知道，虽然高利贷超出法定利率的部分不受法律保护，但本金和合法范围内的利息还是需要偿还的。在沟通时，要保留好相关的聊天记录、通话录音等，以备后续可能出现的纠纷。

第二步，如果沟通协商没有效果，而放款方采用暴力催收等非法手段干扰你的正常生活，比如威胁、恐吓、骚扰等，你可以选择报警。因为这些行为违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》等相关法律，公安机关会依法处理。

第三步，你也可以向法院提起诉讼。向法院说明借款的具体情况，请求法院对合法的本金和利息进行认定。法院会根据法律规定，对超出法定利率的部分不予支持。在诉讼过程中，要准备好借款合同、转账记录、还款记录等相关证据，以证明借款的事实和还款情况。

最后，在今后的生活中，要增强法律意识和风险意识。避免再次陷入类似的高利贷陷阱，在进行任何借贷活动时，都要仔细了解借款的利率、还款方式等重要信息，选择合法合规的金融机构或借贷平台。