离婚后如何变更抚养权？

离婚后变更抚养权主要有两种途径：协议变更和诉讼变更。

协议变更，就是父母双方自行协商一致后，向法院申请变更抚养权。这种方式的好处是比较平和，对孩子的影响相对较小。法律依据是《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十七条，该条规定父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持 。

如果双方无法协商一致，那就只能通过诉讼变更。也就是一方向法院提起诉讼请求变更抚养权。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条，当出现以下情形时，法院会支持变更抚养权的请求：

首先，与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女。比如，原来获得抚养权的一方得了重病，无法再正常照顾孩子的生活起居、教育等，这种情况下另一方就可以申请变更。

其次，与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。例如，获得抚养权的一方经常对孩子不管不顾，不提供基本的生活保障，或者打骂孩子，对孩子的身心造成伤害，那么另一方就有权利要求变更抚养权。

然后，已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力。孩子年满八周岁后，有了一定的自主意识，当他们明确表示愿意跟随另一方生活，而另一方也有能力抚养孩子时，法院通常会考虑孩子的意愿。

最后，有其他正当理由需要变更。这是一个兜底条款，具体情况需要根据实际发生的事由，由法院进行综合判断。

总之，变更抚养权不是随意进行的，需要有合理的理由和符合法律规定的情形，并且无论哪种变更方式，最终都要经过法院的审核与批准 。