离婚后想放弃抚养权该怎么办？

在法律上，抚养权是指父母对其子女的一项人身权利，拥有该权利的一方或双方，在子女成年之前，有权决定是否与子女共同生活，该权利在子女成年时即消灭。

如果离婚后想放弃抚养权，一般有两种方式。第一种是双方协商变更。若与孩子另一方监护人能够达成一致意见，双方可以签订抚养权变更协议，明确抚养权的变更情况。这种方式相对简单便捷，能避免繁琐的法律程序。依据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十七条规定，父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。也就是说，只要双方自愿协商一致，且不损害子女的合法权益，变更抚养权是被法律认可的。

第二种是通过诉讼变更。当双方无法就抚养权变更达成一致时，可以向法院提起诉讼。根据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。在诉讼过程中，需要向法院提供充分的证据证明自己不适合继续抚养孩子以及对方更适合抚养孩子，比如自己的经济状况恶化、身体出现重大疾病等证据。法院会根据具体情况，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善裁决。