认罪不认罚量刑过重怎么办？

在司法实践中，认罪不认罚是指犯罪嫌疑人、被告人承认自己实施了犯罪行为，但不接受司法机关提出的量刑建议。如果您觉得认罪不认罚后量刑过重，有以下途径可以考虑。

首先，根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第二百二十七条规定，被告人、自诉人和他们的法定代理人，不服地方各级人民法院第一审的判决、裁定，有权用书状或者口头向上一级人民法院上诉。被告人的辩护人和近亲属，经被告人同意，可以提出上诉。也就是说，您作为被告人，如果对一审判决的量刑结果不满意，您有权在规定的上诉期限内向上一级人民法院提出上诉。上诉期限是从接到判决书、裁定书的第二日起算，不服判决的上诉期限为十日，不服裁定的上诉期限为五日。

其次，如果上诉期限已过，判决已经生效，您还可以通过申诉来解决。依据《中华人民共和国刑事诉讼法》第二百五十二条，当事人及其法定代理人、近亲属，对已经发生法律效力的判决、裁定，可以向人民法院或者人民检察院提出申诉，但是不能停止判决、裁定的执行。申诉是当事人的一项重要权利，不过要注意，申诉需要有新的证据、证明原判决适用法律确有错误等法定情形，才可能启动再审程序。

此外，在整个过程中，您要积极收集和提供对自己有利的证据和材料，比如能够证明您具有从轻、减轻处罚情节的证据等。同时，建议您咨询专业的律师，让律师根据具体的案件情况，为您提供专业的法律帮助和指导，以维护您的合法权益。