离婚7年了还能要到孩子抚养权吗

离婚7年了，是可以争取孩子抚养权的。首先要知道，孩子抚养权的变更方式有两种，一种是协商变更，另一种是诉讼变更 。

协商变更就是父母双方自行达成协议，约定变更孩子的抚养权。这种方式比较简单便捷，只要双方能达成一致意见，对孩子也比较好，因为减少了对孩子的影响。

如果协商不成，那么就可以向人民法院提起诉讼。根据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：一是与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；比如原来抚养孩子的一方得了重病，没办法再好好照顾孩子了。二是与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；像对孩子不管不顾，不给孩子基本的生活保障，或者经常打骂孩子等情况。三是已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；八岁以上的孩子已经有了一定的自主意识，尊重他们的意愿是很重要的。四是有其他正当理由需要变更。

在诉讼过程中，要准备好充分的证据来支持自己的诉求。比如证明自己有稳定的收入、良好的居住环境等能给孩子更好生活条件的证据。

相关概念：

变更子女抚养关系：就是改变原来确定的孩子由哪一方抚养的状态，重新确定抚养人。

抚养义务：是指父母对子女在经济上的供养、生活上的照料以及教育等方面应尽的责任 。