抚养权在孩子爸那里，该如何变更抚养权？

在探讨如何变更抚养权之前，我们先了解一下抚养权的概念。抚养权是指父母对其子女的一项人身权利，拥有该权利的一方或双方，在子女成年之前，有权决定是否与子女共同生活，该权利在子女成年时即消灭。

当抚养权在孩子父亲那里，若想变更抚养权，一般有两种方式。第一种是双方协议变更。只要双方协商一致，签订一个变更抚养权的协议，明确抚养权归你，以及后续的抚养安排等内容。这种方式相对简单快捷，能避免繁琐的法律程序。依据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十七条规定，父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。也就是说，只要双方自愿达成协议，法律是认可这种变更的。

第二种方式是通过诉讼变更。如果双方无法协商一致，你可以向法院提起诉讼要求变更抚养权。不过，要想获得法院支持，需要有正当理由。根据上述司法解释第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。

在诉讼过程中，你需要收集相关证据来证明存在上述情形。比如，若对方有虐待孩子的行为，你可以收集医院的诊断证明、孩子的陈述、邻居的证人证言等。法院会根据双方的具体情况，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善判决。

总之，变更抚养权无论是协议变更还是诉讼变更，都要以孩子的利益为出发点。同时，要严格按照法律规定的程序进行，以确保变更的合法性和有效性。