抚养权在男方手里，怎么要回抚养权？

在探讨如何从男方处要回抚养权之前，我们先来了解一下抚养权的概念。抚养权是指父母对其子女的一项人身权利，拥有该权利的一方或双方，在子女成年之前，有权决定是否与子女共同生活，该权利在子女成年时即消灭。

根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。

如果想要回抚养权，可以通过以下两种方式：

第一种是协议变更。男女双方可以就孩子抚养权变更进行协商，如果双方能达成一致意见，签订一个变更抚养权的协议就可以了。这种方式相对简单、快捷，只要双方自愿且协商一致，对孩子的生活和成长影响也较小。

第二种是诉讼变更。如果双方无法协商一致，就需要向法院提起诉讼。此时，主张变更抚养权的一方需要向法院提交证据，证明存在上述法律规定的可以变更抚养权的情形。法院会根据双方的具体情况，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善处理。例如，如果能证明男方有虐待孩子的行为，或者男方因重大疾病无法继续照顾孩子等，法院就有可能判决变更抚养权。