抚养权在男方，女方想要回抚养权的办法有哪些？

女方想要回抚养权，一般有以下两种办法：

第一种是协议变更。如果男方也同意变更抚养权，而且变更后对孩子的生活是有利的，那么双方可以签订变更抚养权协议，然后去办理变更抚养权协议公证 。这样的协议只要是双方真实意思表示，内容不违反法律法规强制性规定，也不损害孩子利益，通常是有效的。这里依据的是《最高人民法院关于适用<中华人民共和国民法典>婚姻家庭编的解释(一)》 第五十七条，父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。

第二种是诉讼变更。要是男方不同意变更，而女方又认为有必要变更抚养权，那么女方可以向有管辖权的法院提起变更抚养权诉讼。根据《最高人民法院关于适用<中华人民共和国民法典>婚姻家庭编的解释(一)》 第五十六条规定，有这些情形之一的，法院会支持女方变更抚养权的请求：一是与子女共同生活的男方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；二是男方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；三是已满八周岁的子女，愿随女方生活，女方又有抚养能力；四是有其他正当理由需要变更。

总之，女方可以先尝试与男方协商，要是协商不成，再考虑走诉讼途径。同时，不管哪种方式，核心都是要以孩子的利益为出发点。

相关概念：

协议变更：就是父母双方商量好，都同意对孩子抚养权进行更改，然后通过签订协议等方式来完成变更。

诉讼变更：是指一方不同意变更抚养权时，另一方通过向法院起诉，由法院根据法律规定和实际情况来判决是否变更抚养权。