抚养权在男方，女方要怎么要回抚养权？

在法律上，抚养权是指父母对其子女的一项人身权利，包括教育、生活照料等方面的权利和义务。如果抚养权在男方，女方想要回抚养权，一般有两种方式，分别是协商变更和诉讼变更。

协商变更是比较简单直接的方式。女方可以先和男方心平气和地沟通，说明想要变更抚养权的原因，比如男方的生活环境不利于孩子成长、自己能为孩子提供更好的教育条件等。如果男方也认为变更抚养权对孩子更有利，双方可以签订一个变更抚养权的协议，明确抚养权变更后的各项事宜，如抚养费的支付、探视权的行使等。这种方式省时省力，也有助于避免双方产生更大的矛盾。

如果双方无法协商一致，女方可以选择向法院提起诉讼来变更抚养权。根据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。女方需要向法院提供证据证明存在上述情形。例如，如果是因为男方有虐待子女的行为，女方可以提供医院的诊断证明、孩子的陈述、邻居的证言等证据。法院会根据双方的具体情况，从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况妥善判决。

在整个争取抚养权的过程中，女方要以孩子的利益为出发点，积极收集相关证据，通过合法合理的途径来维护孩子和自己的权益。