抚养权要怎么变更？

抚养权的变更主要有两种方式，一种是协议变更，另一种是诉讼变更。

协议变更指的是，父母双方可以私下就孩子抚养权的变更达成一致意见，然后签订一份变更抚养权的协议。这种方式比较简单、快捷，也能避免双方产生过多的矛盾和纠纷。根据《中华人民共和国民法典》规定，民事主体按照自己的意愿依法行使民事权利，不受干涉。只要双方是自愿协商变更抚养权，并且不违反法律、行政法规的强制性规定，不违背公序良俗，那么协议就是有效的。签订协议后，双方最好到公证处对变更抚养权协议进行公证，这样可以增强协议的法律效力。

诉讼变更则是在双方无法就抚养权变更达成一致意见时的选择。如果一方认为另一方存在不适合继续抚养孩子的情形，比如虐待孩子、患有严重疾病无法照顾孩子等，可以向法院提起诉讼，要求变更抚养权。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。

如果要通过诉讼变更抚养权，需要向有管辖权的法院提交起诉状和相关证据。证据可以包括对方不适合抚养孩子的证明材料，比如医院的诊断证明、警方的出警记录等；自己有能力抚养孩子的证明材料，比如收入证明、居住证明等。法院在审理时，会综合考虑各种因素，以孩子的身心健康和合法权益为出发点，作出是否变更抚养权的判决。