离婚后变更抚养权该怎么变更？

离婚后变更抚养权主要有两种方式，一种是协议变更，另一种是诉讼变更。

协议变更就是父母双方自行协商，就孩子抚养权变更达成一致意见。这种方式相对简单、快捷，能减少对孩子生活和心理的影响。只要双方意思表示真实，不违反法律规定和公序良俗，就具有法律效力。依据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五十七条规定，父母双方协议变更子女抚养关系的，人民法院应予支持。具体操作时，双方可以签订一份变更抚养权的协议，明确抚养权归属、抚养费支付、探视权等相关问题。之后，双方按照协议履行各自的权利和义务即可。

诉讼变更则是在双方无法就抚养权变更达成一致意见时，由一方通过向法院提起诉讼来解决。一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，人民法院应予支持：与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。在诉讼过程中，主张变更抚养权的一方需要提供充分的证据证明上述情形的存在。法院会根据子女的权益和双方的具体情况进行判决。

总之，变更抚养权需要遵循法律规定和程序，以保障孩子的合法权益和健康成长。