一、标准工作时间的法律规定
劳动法对标准工作时间作出了明确规定。根据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。这是保障劳动者休息和身心健康的基本要求。例如，在一家普通的制造业工厂中，工人小李按照正常的班次安排，每天工作8小时，每周工作5天，共计40小时，这种工作时间安排是符合劳动法规定的。
二、特殊工时制度的相关规定
在一些特殊行业或岗位，由于工作性质或生产特点的限制，无法实行标准工时制度。对此，《劳动法》和《关于职工工作时间的规定》允许实行其他工作和休息办法。比如，医院的护士、铁路的乘务员等岗位，就可能实行不定时工作制或综合计算工时工作制。不定时工作制是指因工作性质和工作职责的限制，劳动者的工作时间不能受固定时数限制的工时制度。综合计算工时工作制是指分别以周、月、季、年等为周期，综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。例如，小王在一家快递公司从事快递员工作，由于快递业务量在不同时间段差异较大，公司对他实行综合计算工时工作制，以季度为周期计算工作时间，只要在一个季度内平均每周工作时间不超过44小时，就是合法的。
三、加班的法律规定及实际案例
当用人单位因生产经营等需要安排劳动者加班时，需要遵守相关法律规定。《劳动法》第四十一条规定 ，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。同时，用人单位安排劳动者加班的，应当按照法律规定支付加班工资。比如，某互联网公司为了赶一个项目，要求员工在一周内每天加班2小时，持续了一周。这种情况下，虽然每天加班时间未超过3小时，但一周累计加班时间超过了法律规定的每月36小时的上限（按一个月四周计算），这是违法的。员工有权拒绝，并要求公司按照法律规定支付已加班时间的加班工资。
四、实用的法律建议
- 劳动者应增强法律意识，了解自己的工作时间权益。在签订劳动合同时，要注意合同中关于工作时间、加班等条款的约定，确保自身权益得到保障。
- 如果用人单位违反工作时间规定安排加班，劳动者有权拒绝。若已经加班，要注意保留加班的相关证据，如加班申请单、考勤记录、工作记录等，以便在维权时使用。
- 当劳动者的工作时间权益受到侵害时，可以通过与用人单位协商、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁等方式维护自己的合法权益。