离婚后想拿回抚养权该怎么办？

在离婚之后，如果想要拿回孩子的抚养权，也就是变更孩子的抚养权，需要满足一定的条件并遵循相应的法律程序。

首先，我们来了解一下法律上对于变更抚养权的条件。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；（四）有其他正当理由需要变更。比如原来拥有抚养权的一方因为工作变动，长期无法陪伴孩子等情况。

接着，说说变更抚养权的途径。主要有两种，一种是协议变更。如果双方能够就变更抚养权达成一致意见，签订一个变更抚养权的协议就可以了。这种方式比较简单、高效，也有利于双方保持良好的沟通和孩子的稳定成长。

另一种是诉讼变更。如果双方无法协商一致，就需要通过向法院提起诉讼来解决。在诉讼过程中，主张变更抚养权的一方需要提供充分的证据来证明符合上述法律规定的变更条件。例如，提供对方患有严重疾病的诊断证明、对方虐待孩子的证据、孩子表达愿意跟随自己生活的相关材料等。法院会根据双方的具体情况，从最有利于孩子成长的角度出发，做出是否变更抚养权的判决。