如何才能争取小孩抚养权和抚养费？

争取小孩抚养权和抚养费需要多方面的努力。首先说争取抚养权：

要深入理解法律条款，《中华人民共和国民法典·婚姻家庭编》及其相关配套司法解释是处理这类问题的重要依据。

提供稳定可靠的生活空间很关键，要让法院相信您能给孩子安全稳定的生活环境和优越的教育资源。如果孩子两周岁以上，要证明变更生活环境对孩子有负面影响。

对于八周岁以上的孩子，法院通常会尊重其意愿，所以要和孩子保持良好沟通，了解他们内心的想法。

展现经济抚养能力也不可或缺，您可以提交月薪报告单、银行存款证明等，证明自己有稳定收入和经济保障能力。

如果孩子长时间在祖父母或外祖父母身边，且他们愿意并有能力帮忙照看孩子，这也是您的抚养优势。

另外，要尽量避免自身有对孩子心理健康产生负面影响的情况，如有应如实向法院陈述。还可以寻求专业律师的帮助，并且准备充分的证据材料，像孩子日常生活照片、学习成绩单、医疗记录等，来证明您是最合适的抚养人选。

再说说争取抚养费：

根据最高人民法院关于适用《民法典》婚姻家庭编的解释 （一）第四十九条，抚养费的数额，可以根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。有固定收入的，抚养费一般可以按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上子女抚养费的，比例可以适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。无固定收入的，抚养费的数额可以依据当年总收入或者同行业平均收入，参照上述比例确定。有特殊情况的，可以适当提高或者降低上述比例。

要抚养费的方式有：直接抚养子女的一方可以先与对方协商；协商不成或者无法协商一致的，可以向法院提起诉讼；若诉讼后作出判决对方仍拒绝支付的，可以申请强制执行。

相关概念：

抚养权：是指父母对其子女的一项人身权利。

抚养费：是父母或其他对未成年人负有抚养义务的人，为未成年人承担的生活、教育等费用 。