离婚时该如何争取抚养权和抚养费？

在离婚过程中争取抚养权和抚养费确实是很重要的事情。

首先来说抚养权。抚养权就是离婚后由哪一方直接照顾和抚养孩子。法律规定，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则，但如果母亲有患有久治不愈的传染性疾病或其他严重疾病，子女不宜与其共同生活等法定情形，也可能随父方生活 。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

比如在争取抚养权时，你可以从两方面准备证据。一方面证明自己更适合抚养孩子，比如提供个人工资流水、劳动合同、纳税证明、学位证书等材料，证实自己在工资收入、教育程度等方面不错；提供居委会证明、邻居证人证言、日常生活合照等，证明子女随自己生活时间长，自己或父母照顾孩子多；提供居住环境优良、就学条件便利的证明；提供父母身体情况、自愿带孩子的意愿书等证实父母愿意协助抚养子女；提供自己工作表现、思想品质优异的证明等。另一方面证明对方不适合抚养孩子，像对方婚外情相关证据，比如亲密合照、暧昧聊天记录等；对方有赌博、酗酒等不良嗜好的照片、视频；对方有恶性传染疾病或其他重大疾病影响孩子成长的病历、医院诊断证明书；对方长期在外不回家、不尽抚养义务的证据等。

再来说抚养费。抚养费是不直接抚养孩子的一方需要支付给抚养孩子一方用于孩子生活、教育、医疗等方面的费用。《民法典》婚姻家庭编的相关司法解释规定，抚养费的数额，可以根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平确定。有固定收入的，抚养费一般可以按其月总收入的百分之二十至三十的比例给付。负担两个以上子女抚养费的，比例可以适当提高，但一般不得超过月总收入的百分之五十。无固定收入的，抚养费的数额可以依据当年总收入或者同行业平均收入，参照上述比例确定。

总之，在离婚争取抚养权和抚养费过程中，要依据法律规定，准备充分的证据来维护自己的权益。